Wie Dump eine Freundin

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Foto: NBC (Getty Images)Ablehnung WeekRejection saugt, aber wir alle haben mit ihm zu beschäftigen. Egal, ob Sie die rejecter oder ablehnen-ee, in dieser Woche stellen wir einen Fahrplan für den Umgang mit Ablehnung, mit der Gnade. Und sehen Sie: Wenn Sie Cookies ablehnen, ist unsere Beratung, das ist auf Sie.

Vor ein paar Jahren einer meiner besten Freunde aus dem college brach mit mir. “Ich denke, es könnte gesünder sein, wenn wir einen Schritt zurück von der ständig miteinander zu sprechen”, schrieb Sie in einer E-Mail. “Vielleicht eines Tages werden wir sehen, Auge in Auge, aber für jetzt, das fühlt sich ungesund.”

Die Trennung war nicht aus heiterem Himmel. Wir lebten in verschiedenen Städten, und meistens Sprach Sie über Gchat, und in den letzten paar Monaten haben wir begonnen hatten, streiten viel. Es gab eine Reihe von Gründen für den Aufwärtstrend der Argumente, aber das wichtigste war eigentlich, dass zu der Zeit, ich war depressiv, Sie kam aus einer Periode der depression, und unsere unterschiedlichen emotionalen Zuständen machte mich giftig zu Ihr. Ich wusste gar nicht fassen, dass die unerbittliche Negativität manifestiert, aus meiner depression war verletzt Sie, und ich schickte Ihr eine E-Mail-defensive Reaktion. Aber im Rückblick auf es jetzt, ich bekomme, warum Sie gehen musste, um Raum und ich respektiere Sie für Fragen, auch wenn ich immer noch vermisse Sie manchmal.

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Es ist schwer zu dump von einem alten Freund. “Es gibt eine Zurückhaltung zu Ende längerfristige Freundschaften, vor allem diejenigen gebildet, die in der kindheit”, sagt Jennifer Verdolin, ein Tier Verhalten Experte und professor an der Duke University. “Soziale Tiere, die wir sind, müssen und richten sich auf soziale Bedürfnisse, die weit über die unmittelbare Familie. Wenn Sie Sie zu Schmieden, und Sie sind stark und Sie sind lang, es gibt eine Schwierigkeit, lassen Sie Sie gehen.”

Einige der das ist, weil es dauert eine lange Zeit zu bauen, dass die Art der Freundschaft, und da ist es schwieriger, Freunde zu machen, wie Sie älter werden, sind Sie möglicherweise nicht in der Lage zu ersetzen Ihr ex-Freund. Und einiges davon ist, weil, wenn Sie Abschied von jemandem, Sie sagen, auf Wiedersehen um einen Teil von sich selbst, und es ist schwierig, zu begraben die version von Ihnen, die verwendet, um diese person zu lieben, auch wenn Sie wissen, dass Sie den Platz brauchen.

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Noch, Freundschaften ändern, wie wir Altern, und manchmal findet man sich selbst in eine, die nicht länger dienen, entweder einen oder beide von Euch. Wenn das passiert, werden Sie brauchen, um zu bewerten, ob oder nicht es Zeit, die Nabelschnur durchschneiden. Hier ist, wie es zu tun. Aber zuerst:

Feststellen, warum Sie wollen, um das Ende der Freundschaft

Es gibt eine Reihe von Gründen, eine Freundschaft könnte Sauer gehen. Ein offensichtlicher ist, wenn Sie finden, ein Freund zieht weit mehr von der Beziehung Gewicht zu als die anderen. “Einige Warnzeichen wäre, persistente Ungleichgewichte in Bezug auf, wer ist immer mit Bedürfnissen und wer ist immer auf die Erfüllung dieser Bedürfnisse”, sagt Peg O ‘ Connor, Professor der Philosophie am Gustavus Adolphus College, die blogs für Psychologie Heute. Aber Freundschaften sind nicht immer 50/50, besonders während kurzer Perioden, wenn ein Freund braucht mehr Unterstützung als der andere, “wenn es einen beständigen Gleichgewicht, wenn es ist immer ziemlich viel” 70 Prozent mein Freund der muss, 30 Prozent mir,’ dann ist das ein problem”, sagte Sie. Grundsätzlich, wenn Sie finden, sich selbst in einer Freundschaft, es ist Zeit raus zu bekommen.

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Manchmal, die saure Beziehung ist aufgrund heimtückischer Verhalten, wie Lügen oder hinterhältigen. Und manchmal ist die Freundschaft einfach nicht stellen Sie die Art von person, die Sie sein wollen—politisch, behaviorally, oder sonst. “Was passiert, wenn Sie setzen auf der Seite, die Ihre Bedürfnisse und Ihre Wünsche, oder Sie sind dabei Ihre Werte oder Sie gehen gegen Ihre eigenen überzeugungen?” O ‘ Connor sagt. “Das ist grundsätzlich Schaden Ihre moralischen Charakter und am Ende des Tages, was Sie haben, ist Ihre moralischen Charakter und Sie sind für Sie verantwortlich.”

Also, wenn Ihr Freund ist, drehen Sie in eine mittlere Klatsch, oder bringen Sie nach unten, oder stehlen Ihre Freunde, oder ist einfach generell nehmen mehr, als Sie verarbeiten kann, kann es sinnvoll sein, die Schnur zu durchschneiden. Wenn dem so ist:

Nicht ghost

Es ist gut, lassen Sie neue oder entfernte Freundschaften natürlich ausblenden, aber wenn Sie werfen einen guten Freund, Sie schulde Ihnen eine Warnung und eine Erklärung. “Wir sind unbequem mit dem Abholzen Menschen aus unserem Leben, und manchmal führt das zu kommunizieren nicht überhaupt, und völlig ghosting” Verdolin sagt. “Dann haben wir diese komische Ungereimtheit, dass schafft eine Menge stress für beide Parteien.”

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Statt zu verschwinden, Fragen Sie Sie, treffen Sie für Kaffee, oder rufen Sie Sie auf das Telefon, oder, wenn es sein muss, schicken Sie eine E-Mail. Letzteres ist zumindest vorzuziehen, da es nicht geben den dump-ee die Gelegenheit zu hören, Ihre Trittfrequenz oder zu reagieren, aber wenn es macht es einfacher für Sie zu sagen, was Sie brauchen, fühlen Sie sich frei, zu tun, Ihre Sache. Bitte beachten Sie, dass, wenn Sie planen, zu tun, die Pause ist schriftlich zu errichten, nicht senden irgendetwas wütend oder Hautausschlag, und vielleicht geben Sie sich einen extra-Tag zu Lesen, es mit neuen Augen.

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“Sehen Sie, wenn Sie das Gefühl etwas ähnlich, was Sie fühlen, und wenn es scheint, wie diese ist völlig aus dem blauen heraus, um Sie, gut, das ist gutes Indiz dafür, dass Sie nicht auf der gleichen Seite,” O ‘ Connor sagt. “Dann haben Sie vielleicht, zu sagen, ‘weißt Du was? Ich brauche etwas Platz.'”

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Darüber im klaren sein, warum Sie brauchen Raum, führen konkrete Beispiele, wenn Sie müssen, und sicher sein, nicht zu viel Schuld auf Sie, auch wenn Sie glauben, dass Sie der Partei Unrecht getan. Wenn wir jemandem sagen “ich will nicht mit dir befreundet sein, weil Sie schlecht sind und bedürftig sind,” nur setzen Sie in die defensive; stattdessen machen es klar, dass die Beziehung kaputt ist, und nicht speziell. So etwas wie, “ich fühle, dass ich nicht schon genug gehört in diesem Freundschaft, und das macht es schwer für mich, um sich wohl fühlen mit Ihnen zu teilen” könnte besser funktionieren.

“Sie haben klar zu sein,” O ‘ Connor sagt. “Du musst sauber sein. Sie habe um ehrlich zu sein. Kann man nicht ein wiener Hund.”

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Behandeln Sie es wie eine Trennung

Wenn Sie das Ende jeder Beziehung, die Sie brauchen, um Grenzen zu setzen. Das gilt auch für eine Freundschaft so sehr wie eine romantische Beziehung. “Manchmal sind die Fehler, die wir machen, ist dieser graue Raum, wo wir entweder nicht sicher sind, was wir tun, oder wir empfinden Gefühle wie Schuld oder etwas, das uns daran hindert, sauber bricht,” Verdolin sagt. Das bedeutet nicht, dass Sie brauchen, sich zu verpflichten, die Tötung der Freundschaft zu bleiben; statt, erwägen, trennen Sie es vollständig in der kurzen Frist zu geben, sich und Ihre Freundin Platz und Zeit, sich selbst zu reflektieren. “Sagen Sie, ‘Lasst uns dauert sechs Monate, in diesen sechs Monaten werden wir nicht reden, und dann werden wir neu formieren und entscheiden, was wir tun wollen,'” Verdolin sagt.

In dieser Zeit—oder langfristig, wenn Sie plan auf das abschneiden der Freundschaft, ohne einen X-Monats-VORBEHALT—nicht mit Ihnen zu kommunizieren. Nicht text Ihnen, rufen Sie Sie, Sachen auf social media, die entworfen sind, zu entlocken eine Antwort, Rauch-signal, oder stehen Sie außerhalb Ihrer Fenster Strahlen einen Peter Gabriel song, und wenn Sie nichts, dass Sie, erinnern Sie Sie vorsichtig, aber fest, dass Sie aufgefordert werden, Ihren Platz. Wenn Sie haben gemeinsame Freunde, und führen in Sie auf Gruppen-events, respektvoll sein, wenn Sie Sie sehen, Sie machen Sie aber klar, dass man nicht die Wiedereröffnung der Freundschaft Tür, damit Sie beide fallen zurück in toxische Muster.

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“Wir schaffen so viel mehr stress für uns, indem er einen Mangel an Klarheit,” Verdolin sagt. “Wenn ich nicht dein Freund sein, ich will nicht beteiligt werden, die in Ihrem Leben überhaupt, nicht einmal peripher.”

Wenn Sie denken, es ist eine Möglichkeit, Ihr nun ex-Freund nicht respektieren Ihr Bedürfnis nach Raum, es könnte eine gute Idee sein, zu blockieren, Ihre Anzahl so können Sie nicht den text oder rufen Sie an. Sie können auch verhindern, dass Sie über e-mail oder G-chat, oder machen Sie sich “unsichtbar”, um Sie auf online-chat-Programme.

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Mute Ihnen auf social media

Apropos peripheren Freundschaft, eine gute Möglichkeit, erweitern die Menge der Zeit, die es dauert, bis über einen Freund Trennung ist regelmäßig zu beobachten, Ihre Instagram Geschichten. Als Verdolin es ausdrückt, “Social media macht es wirklich schwer zu bekommen gute enden von Beziehungen aller Arten.” Wie mit einem romantischen Trennung, wenn Sie das Ende einer Freundschaft, Sie möchten nicht wissen, wer dein Freund ist hanging out mit oder was Sie tun, alle die Zeit oder gefüttert werden, mehr von der schrecklichen politischen Geschwafel, dass Sie dazu aufgefordert werden, um das Ende der Beziehung in den ersten Platz.

Unfollow oder mute Sie Ihnen auf Twitter, die Stummschaltung oder die unfriend Sie auf Facebook, und mute Sie oder Folgen Sie Ihnen auf Instagram. Es kann extreme fühlen, um Sie zu entfernen aus deinem Leben, so vollständig, aber es gibt Ihnen mehr Raum zu bewegen.

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Erlauben Sie sich zu trauern

Es ist ein echter Verlust für das Ende einer Freundschaft. Egal, wie die Entwässerung der Beziehung haben kann, wurde am schlimmsten, wenn man einen Freund gehen, verlieren Sie einen ganzen Teil von Euch. Und so, obwohl es sicherlich fühlen die Stärkung drop etwas, begann zu fühlen, giftig, es wird auch Sie traurig. Das ist gut und normal, und Sie sollten lassen Sie sich das Gefühl der Traurigkeit, anstelle des Schreibens es aus. Es ist bedauerlich, dass die Gesellschaft gibt eine Menge Aufmerksamkeit und Gewicht zum Ende von Liebesbeziehungen und bei weitem nicht genug, um die enden von Freundschaften, aber die letztere kann ebenso schmerzhaft.

“Das Ende von Beziehungen ist sehr schwer”, Verdolin sagt. “Abhängig von der vorherigen Stärke, Freundschaft, gehen wir durch die Trauer-Prozess.”

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Einige Wege durch, die Trauer-Prozess umfassen Journale, die dem eintauchen in Aktivitäten und Hobbys, die Sie lieben oder verwendet werden, um Liebe und die Suche nach neuen sozialen Gruppen, passen Sie besser als was auch immer Beziehung, die Sie hatten mit Ihrem jetzt ex-Freund. “Wir alle haben Freunde, die für ein Grund oder für eine Saison und dann, wenn die Saison oder auf Grund von änderungen, die Sie bewegen können und Driften auseinander und es gibt wirklich kein Schaden, kein foul”,” O ‘ Connor sagt. Und wenn Ihr beendet die Freundschaft war stark genug, um mit zu beginnen—und die breakup gegenseitig respektvoll und sauber—es ist immer möglich, können Sie vereinbaren, wenn beide Parteien bereit sind.